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预防打呼噜的方法有哪些呢

时间:2018-04-09
  预防打呼噜的方法有哪些呢?打呼噜的人自己常常不能察觉,而是被同卧室的人发现。由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停,造成大脑、血液严重缺氧,容易引发高血压、心脑病等高危病,因而打鼾对身体健康有很严重的影响,同时也对他人的生活带来了困恼,影响到了他人的睡眠。那么,预防打呼噜的方法有哪些呢?
 
  有哪些措施可以预防打鼾?
 
  1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
 
  2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
 
  3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%-10%以上。
 
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  4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
 
  5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
 
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